人間通訊社

為推廣校園品德教育與情緒管理觀念，國際佛光會普門第一分會5月26日在台北市建成國中大禮堂，舉辦「從人我關係看情緒管理」講座，邀請教育部生命講師蒲懿君與學生分享情緒覺察與自我探索的重要性，透過互動與實例，引導學生認識情緒、原來是「情緒密碼」在搞鬼，進而學習調整情緒，建立友善和諧的人際關係，全校師生600人專注聆聽受益良多。

「你現在的情緒如何？」蒲懿君邀請學生觀察當下的感受。有學生表示覺得很熱、有點累，講師進一步說明，情緒其實無時無刻不陪伴著我們，只是平時缺乏察覺。

為了幫助學生理解情緒真相，講師提出「事實」與「真實」的概念。所謂「事實」，是客觀發生的事件；而「真實」，則是每個人賦予事件的主觀看法與感受。例如看到一位低頭坐著的小朋友，有人會認為他很難過、焦慮，但那其實只是觀看者主觀的解讀。蒲懿君提醒學生，許多情緒反應往往來自個人的認知與經驗，因此學會覺察與辨識情緒，是成長中重要的一課。

蒲懿君也指出，負面情緒並非全然不好，情緒其實具有保護自己、具有表達需求的功能。例如有人容易生氣、與人發生衝突，背後或許是渴望被關心或希望與人建立關係。情緒會影響每個人的行為與決策，因此要能夠理解情緒背後真正的因素與需求，比如學業壓力、家庭環境、人際關係、個人期望等，就能減少誤解與衝突。

蒲懿君也帶領學生進行放鬆練習，透過深呼吸與身體放鬆，引導學生感受情緒變化。有學生分享，放鬆後感覺心情較穩定，也比較不焦慮。講師表示，現代人生活節奏快速，常常忽略內在感受，長期壓抑情緒甚至可能影響身心健康，因此學習適時停下腳步、認識自己的情緒非常重要。

針對情緒調整的方法，講師也分享可以透過運動、聽音樂、寫日記、聊天、深呼吸等方式，幫助自己沉澱心情。同時鼓勵學生，當情緒來臨時，不要急著否定自己，而是先接受情緒存在，再進一步以自我反思、同理心與人互動、開放溝通，就能找出原因與解決方法。

除了情緒教育，講師也勉勵學生多參與公益與服務活動，透過關懷他人，學習同理心與感恩心。分享佛光青年前往偏鄉服務與陪伴孩子的經驗。當走入社會、幫助別人時，會發現自己的煩惱其實並不大，也能從付出中獲得成長與快樂。

最後，蒲懿君以「做好事、說好話、存好心」勉勵學生，希望大家透過情緒管理與自我探索，建立正向人生觀，讓校園充滿更多友善與溫暖。

校長潘姿伶表示，建成國中是第五年獲得「三好校園」，每年都會舉辦三好校園講座，讓大家了解三好而行三好，今天讓大家了解情緒管理，覺察自己有情緒時，能緩一下，就能在情緒高張互動時，減少激烈衝突，希望今天的課程，大家都能收獲滿滿。